DIETA PARA NIÑOS DE BUEN APETITO.

------ MENÚ SENCILLO PARA NIÑOS ---------

----- DE BUEN APETITO ; DE 7 A 9 AÑOS . -

ALMUERZO : Zanahorias crudas ( rayadas ) con jugo de limón y perejil picado ; 80 gramos de carne asada al horno ( jugosa ) ; verdura con manteca ( 2 veces por semana remplazarlas por por un plato de arroz integral o un plato de pastas con aceite de oliva ; ) postre compotas de frutas endulzado apenas con estevia .

CENA : Potaje de fideos con leche ; 1 lonja de jamón con un huevo poché ; 120 gramos de papa con perejil picado y aceite de oliva o a la manteca ; una porción de torta de manzanas .

El desayuno y merienda se harán con una rodaja de pan integral tostado ; café con leche o té con leche ; endulzado con steviia .

Siempre cada cuatro horas ; respetando a raja tablas el horario ; esto es de suma importancia  Algunas colaciones como frutas o jugos de frutas naturales ; principalmente aquellos que son muy activos ; o practican algún deporte .

El beber agua mineral sin gas en abundancia .
No a las bebidas gaseosas y menos a las colas .

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...... MENÚ PARA NIÑOS DE BUEN APETITO ; DE 10 A 14 AÑOS . ..............

ALMUERZO : Bife a la parrilla con ensalada mixta ; papas hervidas y luego saltadas en manteca con perejil fresco picado ; queso fresco ; postre no dietetico  endulzado con estevia 

DESAYUNO Y MERIENDA : El desayuno y la merienda deberán hacerse a base de frutas frescas ; café con leche o té con leche ; pan integral tostado con manteca sin sal ; 1 sandwich de queso ; dulce o jamón 1 vaso de leche ; 1 vaso de jugo de frutas ( frutas frescas )  de todo selecionará lo que mas le agrade .

CENA : Sopa de pastinas ( fideos pequeños ) ; pastel de espinacas ; carne al horno con guarnición de zanahorias ; postre queso con dulce ; café o té .

No es necesario que les diga que acompañen las comidas con agua mineral fresca pero no fría . El impacto que produce el agua fría o bebidas ; tales como jugos y helados en el estómago causando una paralización del proceso digestivo .