REGÍMEN PARA ADELGAZAR

::::::::::::::::::: CON MENOS DE 1.000 CALORÍAS . ::::::::::::::::::::::::::

                                         ( MENÚ 1 . ) 

ESTE MENÚ DA UN TOTAL DE 982. CALORÍAS .

DESAYUNO . : 1/2 pomelo ; 1 taza de café con leche endulzado con estevia .

ALMUERZO .:  1 taza de caldo desgrasado ;1. costilla de cerdo magra ; 100. gramos de lechuga ; 1. cucharada sopera de queso blanco ( requezón ) 100. gramos de naranja ; café o té endulzado con estevia .. Beber agua mineral sin gas no muy fría .

MERIENDA .: 50 gramos de té con leche ; 200 gramos de pan integral .

CENA. : 2 huevos pasados por agua ; 100 gramos de chauchas hervidas ; 200 gramos de zapallitos ; 20 gramos de pan integral ; 160 gramos de ensalada de berro y cebolla ; 130 gramos de ensalada de frutas ; café o té endulzado con stevia . Para acompañar las comidas se deben omitir las bebidas gaseosas ; principalmente las colas . AGUA MINERAL SIN GAS NO MUY FRÍA . 

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                                  ESTE MENÚ DA UN TOTAL DA UN TOTAL DE 988 CALORÍAS .

                                          ( MENÚ  2 . ) 

DESYUNO :100 gramos de manzanas; 20 gramos de pan integral ; 5 gramos de mermelada ( a su gusto ) no dietética  ; café o té endulzado con stevia . 

ALMUERZO : 130 gramos de merluza hervida ; 10 gramos de manteca ;100 gramos de papa ;100 gramos de lechuga ; 20 gramos de pan integral ; 100 gramos de melón ; té o café .

MERIENDA : 100 gramos de peras ;250 gramos de yoghurt .

CENA : 1 taza de caldo desgrasado ; 280 gramos de pollo asado ; 100 gramos de acelga ; 100 gramos de lechuga ; 100 gramos de pera ; café o té ..

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Ya vemos como se puede adelgazar sin pasar hambre ; con una dieta equilibrada ; y sin poner en riesgo la salud corporal .

Nota : 

           Para una mayor eficiencia de los regímenes o dietas ; debe respetarse el horario.

Esto es respetar el reloj biológico ; comiendo siempre a la misma hora desayuno , almuerzo , merienda y cena ; cada cuatro horas . Recalco ; que es de suma importancia respetar a raja tabla , el horario de las comidas .

En los regímenes de adelgasamiento  ; no deben ientercalarse colaciones entre comidas .

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Prof . Wilfredo Magallanes Almada : Prof en Bioenergética Humana Aplicada a la Alimentación.

Terapeuta Holístico . 

e-mail : lodeayerylodehoy@gmail.com .